钙D同补，做雾霾天的钙世英雄

每到冬季，聊起天气，自然就会提到 “雾霾”这两个字，曾几何时，“雾霾”成了头条的常客。

中国工程院钟南山院士接受央视采访时表示：大气污染比非典可怕得多，非典可以隔离，但是大气污染任何人都跑不掉。

父母让孩子多喝牛奶，长大个，都知道补钙很重要，但殊不知，维生素D在补钙的过程中发挥着非常关键的作用，它是促进人体肠道以及肾脏对钙、磷的吸收，维持体内血钙和磷水平的稳定，对骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导以及细胞基本功能都是必需的。有了维生素D，我们的骨骼才能更加强健。

维生素D长期缺乏在儿童时期会表现为佝偻病，其特征为低钙血症、骨骼生长障碍、骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，贫血以及呼吸道感染等。成人则表现为骨质软化症和骨质疏松，特别是妊娠和哺乳妇女以及老年人易发生。其特征为肌肉乏力，脊柱、肋骨、臀部、腿部疼痛和骨骼触痛，骨软化和易断裂，甚至骨折。

外源性维生素D主要通过日常饮食以及膳食补充剂来摄取，满足身体所需。那么，内源性维生素D则是经阳光和人造紫外光照射可使人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇形成维生素D3前体，后经转化形成维生素D3，这是我们人体维生素D的主要来源。有研究表明，阳光充足的时候，每天两个小时的户外运动就可以维持体内维生素D的正常水平，因为通过日照摄取的维生素D与季节（冬季、多雨、多雾）、纬度（温带、寒带）、紫外线强度、年龄、皮肤暴露面积（防晒霜）等有很大的关系。所以，“雾霾”也是摄取维生素D的干扰因素之一。