水果早上吃好，还是晚上吃好？

　　　　　　                   　水果早上吃好，还是晚上吃好？

　凡事只要和健康扯上了关系，很多人宁可信其有。

什么时候吃水果，也出了不少版本，你肯定也听说过不少。

比如说：“上午金水果、中午银水果、晚上烂水果”......

好好的水果，都快被说的沦为“毒药”了。

那就是——只要你没有肠胃疾病、血糖等问题的困扰，什么时间都可以吃。

其实，水果的消化吸收主要和你的消化系统有关，和吃水果的时间并没有太大的关系。只要你的消化系统好，什么时间吃都能很好地消化。

中国营养学会建议一天水果摄入量为200~300g。目前，在我国，绝大部分人，摄入不足。另外，受水果的种植条件，贮存，洗涤方式等因素影响，也使得诸如维生素等营养素损伤严重。要想获得同样量的营养素，摄入量还要相应增加。

这显然很不现实。所以，适当的营养补充，很有必要。

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